HOW TO: Как правильно пить воду / Tears from the moon

Вода = жизнь.

По-научному, вода – основная составная часть всех клеток и тканей нашего организма, а также главный регулятор всех процессов, происходящих в нем.

Недавно, заинтересовавшись этим вопросом, я прочитала интересное сравнение, что чистая вода работает как, своего рода, душ для всех внутренних органов, соответственно помогая организму вычищать все лишнее, стимулируя обновление клеток, регулируя пищеварение и давая необходимое увлажнение изнутри.

Уверена, и вы много раз слышали, что для того, чтобы была здоровая кожа, ровный цвет лица, хорошее самочувствие и все другие качества, присущие здоровому человеку, необходимо выпивать от 2 литров воды в день, помимо чаев и кофе. 

 

Сколько пить воды?

На самом деле, количество 2 литра - довольно абстрактное и должно варьироваться в соответствии с вашими физическими данными. Простая формула, которая поможет посчитать необходимый именно вам минимум: 

 30 мл на 1 кг веса тела

то есть, если вы весите, к примеру, 50 кг, ваша суточная норма составляет 1,5 л.

Когда пить воду?

Воду рекомендуется пить за 20-30 минут до еды. 

Для переваривания нашему организму потребуется много сил и энергии. Слюна, желудочный сок и другие вспомогательные жидкости потребуют на своё производство достаточное количество воды. Так что, выпивая стакан воды перед едой, вы себе очень помогаете.

 Питье воды во время еды и сразу после приема пищи не рекомендуется для хорошего пищеварения.

А вот через 1-1.5 часа после еды - самое время.  

Помните, что очень важно сразу после подъема выпить несколько стаканов. Привыкшие к режиму люди выпивают до половины суточной нормы воды ещё до завтрака. 

Многие люди, кстати, боятся пить большое количество воды, чтобы избежать отеков. Именно поэтому, основная часть должна приходится на первую половину дня, в этом случае, вы избежите подобных негативных последствий.

Как не забывать пить воду?

Питье воды должно войти у вас в привычку. Сделайте так , чтобы емкость с водой всегда была у вас в поле зрения. На рабочем столе, рядом с диваном, креслом, на журнальном столике, в сумке, в машине , там где вы находитесь основное время и с собой, если вы в течение дня в движении.

Также сегодня на помощь могут прийти технологии. Существуют целые приложения, созданные для того, чтобы напоминать вам про воду.

Лайфхак

 Бывали дни, когда мне приходилось держать в голове слишком много информации, и я просто забывала, какое количество воды я уже выпила, или пила ли вообще в этот день. 

Поэтому теперь каждое утро я начинаю с того, что вешаю маленький стикер, на котором нарисовано 8 стаканчиков. И каждый раз, когда я наливаю воду в стакан, я зачеркиваю один стаканчик, чтобы видеть, сколько мне еще необходимо выпить за день.

Суммируем:

• утро начинайте со стакана воды;

• пейте маленькими глотками, а не залпом;

• где бы вы ни находились, нужно всегда иметь при себе емкость с водой;

• захотелось есть — попейте воды, так как зачастую жажду мы принимаем за чувство голода, потому что наш организм их не различает;

• в питьевую воду добавляйте немного сока лимона;

• лучше все-таки не пить сразу после еды, дайте возможность полноценно поработать пищеварительным ферментам, а вот спустя 1-1,5 часа пейте на здоровье;